Bevezető program - 3. hét

Bemelegítés

5 perces bemelegítés

Kövesd végig a bemelegítést!

Ingyenes
X 5 perces bemelegítés

Prehab blokk 2 rounds

Lapockasüllyesztések támaszban

15 ismétlés

Ingyenes
X Lapockasüllyesztések támaszban

Lapockasüllyesztés függésben

15 ismétlés

Ingyenes
X Lapockasüllyesztés függésben

Erősítő blokk 3 rounds

Váltott térdhajlítások alkartámaszban

15 ismétlés

Ingyenes
X Váltott térdhajlítások alkartámaszban

Dinamikus superman

15 ismétlés

Ingyenes
X Dinamikus superman

Oldalsó alkartámasz

30 másodperc

Ingyenes
X Oldalsó alkartámasz

Kozák guggolás

10 ismétlés

Ingyenes
X Kozák guggolás

Levezetés, nyújtás

Nyújtás

Kövesd végig a nyújtást!

Ingyenes
X Nyújtás
Vissza